Dónde dejaste las gafas, el nombre de un vecino que no sale, entrar en la cocina y no recordar a qué ibas. Con los años, estos olvidos son más frecuentes y es normal que preocupen, a ti o a tus hijos. La buena noticia es que la mayoría forman parte del envejecimiento normal. Te explicamos cómo distinguirlos y qué puedes hacer para cuidar tu memoria.
Olvidos que son normales con la edad
- Olvidar dónde has dejado algo y recordarlo después.
- Tener un nombre o una palabra «en la punta de la lengua».
- Necesitar un poco más de tiempo para aprender algo nuevo.
- Distraerte con más facilidad cuando haces varias cosas a la vez.
Lo que tienen en común: son ocasionales, tú mismo te das cuenta de ellos y no te impiden hacer tu vida con normalidad.
Cuándo conviene consultar con el médico
Estas señales no sirven para diagnosticar nada, pero sí indican que es buena idea comentarlo con tu médico de cabecera:
- Olvidar con frecuencia cosas recientes, como conversaciones o citas, aunque te las recuerden.
- Repetir varias veces la misma pregunta en poco tiempo.
- Desorientarse en lugares conocidos.
- Tener dificultades nuevas con tareas que antes se hacían sin problema: el dinero, la medicación, una receta de siempre.
- Que sean otras personas, y no tú, quienes notan los cambios.
Antes de la consulta, ayuda mucho apuntar qué ocurre, desde cuándo y con qué frecuencia. Y si tu familiar ya tiene un informe con siglas como DCL o DTA, aquí te explicamos qué significan las siglas del informe médico.
Qué es el deterioro cognitivo leve
Es un término que usan los profesionales cuando los cambios en la memoria u otras capacidades son mayores de lo esperable por la edad, pero todavía no impiden llevar una vida normal. Es un punto intermedio: no es el envejecimiento más habitual, pero tampoco es una demencia, y no siempre evoluciona. Solo un profesional puede valorarlo.
Qué puedes hacer para cuidar tu memoria
- Mantener la mente activa con actividades que supongan un pequeño reto: leer, aprender algo nuevo, juegos de estrategia.
- Moverte a diario: caminar o hacer ejercicio adaptado también cuida el cerebro.
- Mantener la vida social y las conversaciones; el aislamiento es uno de los mayores enemigos de la memoria.
- Dormir bien y cuidar la alimentación.
- Usar ayudas sin complejos: agendas, notas, alarmas en el móvil.
Talleres de memoria: entrenar la memoria con profesionales
Si quieres ir un paso más allá de los pasatiempos, un taller de memoria te permite entrenar la memoria, la atención y el lenguaje de forma estructurada, guiado por profesionales y en un grupo reducido. No hace falta tener un diagnóstico: son programas preventivos para personas mayores que quieren cuidarse. Te contamos en detalle qué son los talleres de memoria y qué beneficios aportan.
En Cognitívate organizamos talleres de memoria y estimulación cognitiva para mayores en Santa Cruz de Tenerife, La Laguna y Fuerteventura, con profesionales colegiados y sin listas de espera. Llámanos o déjanos tus datos y te contamos las plazas disponibles.
Preguntas frecuentes
¿Es normal olvidar cosas a partir de los 65 años?
Sí. Los olvidos ocasionales que luego recuerdas y que no interfieren en tu vida forman parte del envejecimiento normal.
¿Cuándo debo preocuparme por los olvidos de mi padre o mi madre?
Si son frecuentes, afectan a cosas recientes, se repiten las mismas preguntas o hay dificultades nuevas en tareas cotidianas, conviene comentarlo con su médico de cabecera.
¿Los olvidos son siempre el principio del Alzheimer?
No. La mayoría son normales con la edad. Solo un profesional puede valorar si hay algo más.
¿Necesito un diagnóstico para apuntarme a un taller de memoria?
No. Los talleres de memoria son preventivos y están pensados para personas mayores que quieren cuidar su memoria.
¿Tienen talleres de memoria en Tenerife?
Sí. En Cognitívate tenemos talleres en Santa Cruz de Tenerife y La Laguna, y también en Fuerteventura, en grupos reducidos y sin listas de espera.
